以前に、痩せる食べ方について次回書きます〜と
書いてから 書いてなかったですね。
何人も「次の記事、いつなんですか？」
「痩せる記事、待ってるんですけど？」と
言われて（汗）
ごめんなさい〜〜
やっと書きます！
この食べ方をすると、胃腸が調ってきます。
ワタシは、そのために始めたのですけど
ひとことで言うと
「消化酵素別に食べる」だけなのです。
①野菜
②肉・魚などのタンパク質
③ご飯・麺類などの炭水化物
④果物
この４つは全て消化酵素が違うもので
特に、
②と③を一緒に摂ると
二つの消化酵素を出さないといけないので
身体は 大変（胃腸が？）エネルギーを使うわけです。
（だから太りやすい）
④は消化が早い。
②・③は消化が時間がかかります。
私が摂っていた一例です。
朝
にんじんとリンゴのジュース（ミキサーではなくジューサーで）
しばらく時間をおいて（⬅これがポイント）
果物
しばらく時間をおいて（⬅これがポイント）
生野菜サラダ山盛り
しばらく時間をおくと、それだけ胃腸に負担をかけないのですって。
最低２０分。
昼
②を摂るなら ②プラス①
③を摂るなら ③プラス①
つまり、ご飯とタンパク質を一緒に摂らない。
ご飯と、お野菜の煮物、お味噌汁・・または
焼き魚と、お野菜の煮物、お味噌汁・・・どちらかという事ですね
この法則から言うと、親子丼、うな丼って・・
駄目ってことになりますね〜
夜も同様。
３食、これができると
ダイエット目的のかたで
８０キロくらいのかたが２０キロダウン・・されたとか
多くの例があるようです。
簡単に言うと、胃腸に負担をかけない食べ方をしていれば
健康になり、体重も落ち着くってことですかね。
ただ・・
ワタシの場合、ストイックになりすぎて（⬅パーソナルカラ冬の個性）
だんだん食べる事が苦痛になり
食べても栄養を摂れてないくらい痩せてしまったので
今はちょっと
休憩中。。 😥
もし、ダイエット目的でされるのでしたら
あまりストイックにならず 「できることから」始められたらいいですね。
大事な事は身体が喜ぶことですもんね
一番大事なのは
朝だそうです。
次に、
昼。
朝・昼を、ちゃんとしたら
夜は好きに食べるか〜くらいの、
気楽な感じでされてはどうでしょうか。
わたしは、いまのとこ
朝だけは続けてます。
あとは、一汁三菜。
あとね。最近、遅延型フードアレルギーの検査をしたんです。
これはすぐに出てくるアレルギーではなく
少し遅れて身体に出てくる食物アレルギーで
誰にも有るらしいですよ。
この食品をしばらく遠ざけると体調改善されるとか。
結果・・・
え〜って驚く「大好きな」物が アレルギーでした。
このお話は次回に・・。
