奈良 学園前

​パーソナルカラーとヒューマンデザイン

お腹ポッコリ、肩こり解消、姿勢綺麗にする方法

November 28, 2016

フィットネスの有料レッスン「姫トレ」を受けだして4ヶ月。

 

週一のレッスンなのだけど、これがまた 毎回目からウロコ。

 

姫トレは、「骨盤底筋群」を鍛えるのが主。

 

骨盤底筋群って知ってます? (知らない方はネットで検索してね〜)

 

そこを鍛えることで、女性特有の不調も 何と言っても

 

お腹も引き締まって ナイスバディ〜💛

 

 

 

長く通ってる先輩たち 私より年上の方ばかりだけど

 

皆さん 体型は マイナス20歳?くらい素敵

 

 

 

 

 

インストラクターの先生がまた 素敵で

 

体の使い方を、とにかく詳しい。

 

「腰痛や肩こりがあるからとそこに湿布やマッサージじゃないの。

 

そこに繋がってる筋肉の使い方から正していけば よくなる」

 

 

 

昨日の私、

 

激しい首こりと肩こりで 「苦しい〜」と訴えた。

 

なんとも

 

とんでもない?ところからのアプローチ。

 

 

なんと

 

足の裏。

 

よくある足つぼじゃあないですよ。

 

足の指をちゃんと広げて、体重の掛け方を

 

足の上半分(指の方)を内っ側に体重をかけ

 

足の下半分(かかとの方)を外っ側に体重をかける。

 

ややこしいみたいだけど

 

やってみると・・

 

 

ほお〜   太ももの内っ側に勝手に力が入る。

 

そして、そのままお腹にも力が入り(勝手に)

 

姿勢がシャンとなり

 

その上に、肩と首が勝手に乗るから、

 

負担がない。

 

いい姿勢を取ろうとしても無理やり上半身を整えるより

 

 

足にどう体重を乗せるか! ここがキモ!

 

 

 

 

へ〜 また目からウロコ。

 

 

そして常に お腹に力。

 

下半身から 前側に沿って 上に

 

ファスナーを閉めるような感じで上げていく。

 

それでお腹も閉まるし 姿勢もすらっとなる。

 

 

あとは私は 首の筋肉が弱っているのが 首こりの原因らしく

 

そちらの鍛え方も教えていただいた。

 

 

習い始めた頃の写真と 今の写真。

 

別人?みたいなので、また次回載せたいと思います。^^;

 

 

 

体って、ちゃんと理解して 使ってあげると

 

こりもなくなり、姿勢も整うんですね〜

 

 

帰りは ひどかった肩こりも楽々。

 

姿勢って大事だわ〜^^。

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